# Укрепление мышц

Статья о том, как выполнить отжимания без ног. Описаны 4 этапа подготовки, начиная с отжиманий с руками у пояса и заканчивая отжиманиями в горизонтальном упоре. Упражнения помогают укрепить трицепсы и спину.